《四圣心源·天人解》言：“四象輪詢(xún)，一年為歲。陽(yáng)生于歲半之前，陰降于歲半之后，陽(yáng)之升半便是春，全升便是夏。陰之降半則為秋，全降便是冬。春生夏長(cháng)，木火之氣也，故春溫而夏熱；秋收冬藏，金水之氣也，故秋涼而冬寒?！睆倪@段話(huà)可以看出一年四季陽(yáng)氣的升降變化，乃春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏也。

中醫認為，養生要隨時(shí)而行，也就是一年四季都有養生的重點(diǎn)。這是因為，大自然春夏秋冬四季陰陽(yáng)變化是不同的，這是自然界的基本規律?，F在已經(jīng)步入了春季，春季萬(wàn)物生長(cháng)，天氣轉暖，陽(yáng)氣生發(fā)。所以，春天重要的就是遵循季節的變化，及時(shí)轉變養生觀(guān)念，少做耗陽(yáng)的事，多做升陽(yáng)之事。

一年之計在于春，做好這五件事

幫你守護&提升一身陽(yáng)氣

春天冬裝別脫太早

春天陽(yáng)光明媚，氣溫回升。很多人就會(huì )迫不及待地將衣服減少，脫去冬裝，換上春裝。但要記住那句俗話(huà)：春捂秋凍。也就是說(shuō)，春天不要急于減衣服，尤其不要穿短裙、露臍裝、露背裝等衣服。因為這幾個(gè)部位都是比較怕風(fēng)受寒的地方，像肩關(guān)節、膝關(guān)節和腰腹都是人體比較薄弱地方，不僅會(huì )導致受涼，也會(huì )大大損耗人體的陽(yáng)氣。

春天別久坐不動(dòng)

生命在于運動(dòng)，人體需要有一定的運動(dòng)量才能夠提升陽(yáng)氣，維持人體陰陽(yáng)的平衡。動(dòng)則升陽(yáng)，在運動(dòng)的過(guò)程中，人體的血液循環(huán)會(huì )加快，非常有利于陽(yáng)氣的提升，同時(shí)產(chǎn)生熱量幫助維持健康狀態(tài)。

如果長(cháng)期久坐不動(dòng)，人體的血液循環(huán)會(huì )變慢，一方面很容易導致自身陽(yáng)氣被消耗，另一方面，沒(méi)有產(chǎn)生足夠的熱量來(lái)補充陽(yáng)氣，所以身體很容易出現健康問(wèn)題。

保持充足的睡眠

《黃帝內經(jīng)》中講到：“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡眠對調養人體陰陽(yáng)是非常重要的。特別是在子時(shí)和午時(shí)，因為子時(shí)是一天中陰氣盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)；而午時(shí)陽(yáng)氣盛、陰氣衰弱，所以也需要小睡，才可以保持一天的飽滿(mǎn)精力。睡前不要玩手機，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，每天睡眠時(shí)間要保證8個(gè)小時(shí)左右，午睡的時(shí)間要在30分鐘以?xún)葹橐恕?/p>

春天多曬太陽(yáng)

春天氣溫逐漸升高，萬(wàn)物復蘇，陽(yáng)光也格外溫暖。太陽(yáng)是大的陽(yáng)氣來(lái)源，經(jīng)常曬太陽(yáng)不僅可以幫助身體補鈣，而且陽(yáng)光中的能量可以被人體直接吸收，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使身體中的陽(yáng)氣更加充足。所以，大家一定要珍惜春天的陽(yáng)光，多多曬太陽(yáng)來(lái)提升身體中的陽(yáng)氣。

在春天，成年人每天曬太陽(yáng)的時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜。同時(shí)，要避開(kāi)紫外線(xiàn)強的時(shí)段，即避開(kāi)中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)這段時(shí)間。曬后背是很重要升陽(yáng)方式之一，因為人體的背部有一條非常重要的經(jīng)絡(luò )：督脈。督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q(chēng)，是人體陽(yáng)氣的重要穴位。把背曬熱了，人體的陽(yáng)氣也就更加充足了。

堅持睡前用熱水泡腳

俗話(huà)說(shuō)：寒從腳起。腳部離心臟遠，容易發(fā)涼，但是腳上卻有6條經(jīng)絡(luò )經(jīng)過(guò)，特別是人體的大穴：涌泉穴，也位于腳底。如果腳部受寒，會(huì )影響全身的氣血運行。只有腳底暖和了，才能驅寒暖身、提升陽(yáng)氣、幫助睡眠。

春天到了

一起提升陽(yáng)氣、增強體質(zhì)

來(lái)享受這春暖花開(kāi)吧