養陽(yáng)

通俗地講就是養陽(yáng)氣，那，何謂陽(yáng)氣？就功能與形態(tài)來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣指功能；就臟腑機能來(lái)說(shuō)，指六腑之氣；就營(yíng)衛之氣來(lái)說(shuō)，指衛氣；就運動(dòng)的方向和性質(zhì)來(lái)說(shuō)，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽(yáng)氣。春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí),此時(shí)養生宜側重于養陽(yáng)。根據春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),可選擇平補和清補飲食。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

養陰

陰虛內熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

養氣

老年慢性支氣管炎，也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽(yáng)氣。在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等……

那么如何在生機盎然的春季中扶助升陽(yáng)？又兼顧養陰、養氣，中醫認為，氣血分陰陽(yáng)，氣性本屬陽(yáng)，而五臟之中脾主升清，有升舉內臟的作用，脾氣上升能夠起到維持內臟位置的相對穩定，防止內臟下垂的作用。如果脾氣虛，無(wú)力升舉，就有可能導致某些臟器下垂，比如胃下垂，腎下垂，子宮脫垂，脫肛等，所以臨床上，主要采取的是健脾益氣，升陽(yáng)舉陷的方法，食物的選擇，根據中醫藥食同源的理念，多食生發(fā)的芽、尖如香椿芽、槐花、薺菜，吃飯以蔬菜粥類(lèi)為主，久病、體虛、乏力者可適當加以黃芪、升麻、麥冬等中藥飲片入粥，兼顧升陽(yáng)同時(shí)滋陰，達到陰平陽(yáng)密，生機夯實(shí)，內外兼修，身體康健。

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